sapatinho fit... ou talvez não # 8

E, após vários dias de sofrimento e sentimento de angústia, por ter perdido a minha cordinha-de-saltar-adeus-flacidez-olá-pernões-torneados, lá por casa (cabecinha de rola), encontrei-a, finalmente, no sábado, muito bem enroladinha entre… os brinquedos do Bernardo!!!!

Claro que não foi a criança que arrumou a corda ali, pois ela n-u-n-c-a, em hipótese alguma, perderia tanto tempo a enrolar uma corda inteirinha (a criança sofre de preguicite aguda em último grau)!!

A única teoria que encontrei foi mesmo o facto de o meu subconsciente ter arquitetado um plano de baldanso físico, durante uns dias, a pensar unicamente na minha estabilidade emocional e no meu bem-estar, de uma forma geral!!

Embora as provas recaiam todas sobre mim, nada foi intencional, repito, nada foi intencional!

Acreditem ou não, fi-lo involuntariamente.

Às 2 por 3, comecei logo a pensar no prazo do meu plano “fit em 3 meses”; se calhar, por este andar, vai ser mais “fit em 30 meses”, mais zero, menos zero…

O certo é que, quando vi a corda à minha frente, decidi dar tudo de mim para não desapontar os meus sapinhos-que-eu-adoro!!! Comecei a saltar à corda feito uma perdida, 3 séries de 100, depois 3 séries de 30 agachamentos, depois uns quantos abdominais e, logo de manhãzinha, toca a dar o litro outra vez, sem dó nem piedade!!

Claro que acabei por abusar e o meu joelhito-ai-que-fui-operado-amor-ao-asfalto-1997 queixou-se logo com dores e algum inchaço!!

Conclusão: andei sábado a mancar, domingo a mancar e, hoje, decidi-me a pôr uma proteção de elástico no joelho para mancar… com estilo (e sentir algum apoio)!!

O que vai acontecer, incontornavelmente, é estar alguns dias de molho, a repousar…

Lá está!! O plano “fit em 30 meses” faz todo o sentido!!

sapatinho fit… ou talvez não # 7

Meninas, esta dica é para nós vocês, sapinhas-desesperadas-que-querem-enfiar-se-nuns-calções-mini e ficar com uma figura invejável, tipo Irina Shayak-topo ou algo assim para o Barbiesco!! Adivinhei?? Pois claro que sim!!

Então, tenho aqui a solução para todos os males, o pote de ouro no final do arco-íris!!! Façam como eu: vistam uns calções curtíssimos e justíssimos, assim para o tcham, e olhem-se ao espelho durante uns segundos! Acreditem, falo com conhecimento de causa, depois de vermos a nossa imagem ao espelho, vamos sentir-nos motivadíssimas para correr durante horas e horas!!

Claro que esta pequena humilhaçãozita caseira (convém que não haja testemunhas destas figurinhas tristes) tem de ser diária para dar pica!!

Fazer uma dieta equilibrada e saudável, sem exageros, beber muita água, usar cremes milagrosos que custam os olhos da cara, fazer umas massagenzitas nas zonas mais críticas  (em 90% do corpo, portanto…)ajuda imenso e, garanto-vos, em 2 mesitos já se vai notar qualquer coisinha!

Não é para desanimar, mas se querem estar em forma até ao verão-2014, é agora ou nunca!! Estou literalmente convosco!!

Keep dreaming!!

sapatinho fit... ou talvez não # 6

Bom dia, Sapinhos-fit-tudo-no-sítio!!! O ponto de situação relativamente ao meu plano “fit em 3 meses” não tem estado a resultar tão bem – nem de longe, nem de perto – quanto eu tinha, ingenuamente, planeado... Na realidade, sinto-me uma amadorazita nestas questões desportivas e alimentares-assim-para-o-saudável, mas adiante!

Claro que as minhas intenções são sempre as melhores, mas tenho tido, de facto, alguns percalços pelo caminho, que não me deixam mentir:

- primeiro, as flexões não andam a resultar minimamente; na realidade, fico, ali, pateticamente estatelada no chão, e aquilo não vai nem para cima, nem para baixo (sem comentários);

- segundo, a minha formaçãozinha-linda-que-eu-adoro-e-venero-de-Prezi não me tem deixado tempo nem paciência para saltar à corda como se não houvesse amanhã; chego a casa tarde e a más horas e, quando me levanto, também não tenho pachorra energia para mexer nada mais do que os olhitos;

- terceiro, o meu colega Jaime fez anos e andei 3 dias seguidinhos a comer do bolo de aniversário dele (à patrão, sem dó nem piedade!!!);

- quarto, tenho andado a comer amendoins, feito louca, porque adooooooro amendoins e porque comprei uns saquitos-poucos da Matutano e ando viciada naquilo!!

Ou seja, nada ajuda à festa!!

Ontem à noite, para compensar, lá saltei à corda, fiz os agachamentos todos e, como tenho andado com peso de consciência pelo baldanço ao meu plano, ainda fiz 3 séries de 20 abdominais, que era algo que faltava, sim senhor, e que vai passar a coabitar com os restantes exercícios. Sou mesmo fofinha, não sou?

Hoje de manhã, sapinhos, vejam lá vocês bem!!!, quando chego ao trabalho, apercebo-me que a Anocas faz anos!! Bolinho para o lanche!! Conclusão: estou tramada!!

 

sapatinho fit... ou talvez não # 5

Marretas-amiguinhos-para-o-bem-e-para-o-mal, lamento desiludir-vos, mas, confesso, ontem, o meu dia teve 0% de comprometimento fit!!!! Até tenho vergonha!!! Na realidade, só fiz mesmo uns agachamentozitos de nada, mas de uma forma, assim, para o mais-desmotivada-é-impossível!!

 Também não houve sementes de chia, não houve saltar à corda e não houve, de todo, comidinha saudável (foi mais comidinha-sempre-a-abrir…)!!

A hora de almoço foi caótica: meia dúzia de mastigadelas-ai-as-horas-ai-as-horas e toca a correr para buscar um bolo de aniversário, à pastelaria, e toca a meter gasolina (mais de 10 minutos na fila para pagar!!!). Também não fiz os meus habituais sumos-wonder-vitaminados, com 4 peças de fruta para compensar a fruta que não como…

No final do dia, depois do trabalho, quando o ritmo era suposto abrandar, ainda me enfiei de cabeça numa-de-muitas sessões de formação de Prezi (que simplesmente fiquei fã  i-n-c-o-n-d-i-c-i-o-n-a-l !!! Prezi é que é!!).

Ora bem, como toda a gente sabe, uma formação que se prezi preze não termina nunca antes das 21:30! 21:30, como quem diz, pois o pessoal não se levanta logo; ficam ali, a engonhar, a olhar uns para os outros, quase em slow-motion, com conversas atrás de conversas, como quem não tem mais nada para fazer, é o que é!!! Na realidade, pareceu-me que eu era a única stressadita por aquelas bandas, ali, prestes a ter uma taquicardia, pois mal via a hora de estar com o meu pequerruchito-lindo-da-mamã!!!!

Quando, finalmente, consegui escapulir-me da formação-weeeeeeee, ainda levei com alguns litros de chuva em cima do lombo até chegar ao carro (este tempo estúpido-de-volta-às-galochas anda, seriamente, a enervar-me)!

Já na meta final, prestes a chegar à minha casinha, para mal dos meus pecados (que, por este andar, devem ser muuuitos e de proporções quase ordinárias), não havia estacionamento em lado nenhum! Nada!! Rien de rien!!  Dei 3 voltas ao quarteirão, em completo histerismo, e os únicos espacitos estupidamente-asfixiantes que restavam eram de 3 paspalhos que tiraram a carta no Chocapic e estacionaram o carro a ocupar o espaço de 2!! Caramba!!! Passados, quê, 10 minutos… consegui, finalmente, estacionar o meu bolinhas a uns… 300 metros de casa, lá para o cu de Judas.

Saí dali carregada que nem uma desgraçadinha: com um saco a abarrotar de litros de leite, fruta e vegetais (mas atenção que não eram vegetais quaisquer, eram daqueles mais pesados, não sei se estão a ver!!).

Depois disto tudo, só perto das 23:00 é que tive tempo para fazer uns míseros ovos mexidos!! Sim, eu sei, eu sei, Coquinhas… não é aquele tipo de comida topo, mega saudável e tal, fritos… à noite… enfim! Mas olhem, já estou por tudo! Quem dizer, atire a primeira pedra!!

sapatinho fit... ou talvez não # 4

Pequenitos, ontem, comecei o dia com uma corridinha-sem-vontade-nenhuma! Para ser sincera, custou-me i-m-e-n-s-o; não vou dizer que não!! Há que assumir as nossas fragilidades com estilo e frontalidade! Sapinhos, cada passo que dava custava mais do que o outro!! Estava, assim, quase-quase a morrer, sem exageros, mas acabei por fazer um percurso para-arranca-para-arranca, de cerca de UMA hora, sim, perceberam bem, uma hora inteirinha, com direito a agachamentos e tudo (passei de 16 agachamentos para 26 agachamentos diários; podem dar-me os parabéns, que só vos fica bem, ok???)!!
Vá lá!! Não digam que isto foi fraquito, pois dei o litro!!! Na realidade, sinto que fiquei com menos um ano de vida, com tanto esforço, sacrifício, suor e lágrimas!!
Para provar que me esfalfei a sério e que andei mesmo pelo asfalto, fui tirando umas fotos, aqui e além, para mais tarde recordar!!

 

sapatinho fit... ou talvez não # 3

Amiguinhos-que-me-compreendem-como-só-vocês, isto de levar uma vidinha saudável e tal, com fruta à mistura, suminhos naturais atrás de suminhos naturais, exercício físico e mimimi-momomó-pardais-ao-ninho, tem muito que se lhe diga, não haja dúvida!
Só para terem um pequeno vislumbre da minha dedicação e boa vontade, hoje, a minha hora de almoço foi esticada até não poder mais; consegui ter tempo para fazer o almoço (tirinhas de peru com cogumelos e massa), para telefonar aos meus pais (para dizer que estou viva e dar um mega beijinho), para saltar à corda enquanto a massa cozia (200 saltos que até me l*x€i), para ligar à médica enquanto almoçava (na realidade, ela estava a fazer exatamente a mesma coisa) e ainda para fazer um suminho caseiro de laranja e pêra para levar para o meu lanche (era mais um sumão, mas enfim, não importa nada para o caso)!!
Posto isto, ter hábitos de vida saudáveis é, assim, um bocado para o stressante, não acham???

sapatinho fit... ou talvez não # 2

Marretinhas-fit, espero que o vosso fim-de-semana tenha sido para lá de espetacular! O meu foi sempre a dar-lhe: muita motivação e energia positiva!

Só para terem uma noção da coisa, desta vez não me baldei a saltar à corda, continuei com os meus agachamentozitos que me deixam toda rota, tentei fazer flexões (mas isto não vai lá nem com açúcar; acreditem, é praticamente impossível), fiz uns sumos naturais de laranja e banana que me souberam para a vida, descobri as poderosas sementes de chia (as sementes-multivitamínicas com ómega 3, cálcio, efeitos desintoxicantes e já somos best-friends na garrafinha de água, best-friends nos cereais, best-friends nos iogurtes…) e ainda fiz 8 km a pedantes (a meio do caminho parei 2 minutitos, no Fórum Aveiro, para repor energias com uma tripita de chocolate, mas fica só entre nós, ok?)!!

Beijinhos e abraços e muita força para todos os sapinhos e sapinhas que querem estar mesmo fit este verão!!!

Isto são sementes de chia!!!!!!

sapatinho fit... ou talvez não # 1

Sapitos-fitness-corpinhos-danone, tenho a dizer-vos que tenho levado m-u-i-t-o a sério isto de saltar à corda!! Na realidade, para variar, tenho sido um Sapatinho muito bem-comportado e tenho-me empenhado de uma forma quase-quase profissional em cada saltinho que dou! Aliás, só pela minha dedicação autêntica e genuína, devia já levar um avanço de, pelo menos, uns 40% de tonificação corporal, ou algo do género, mas a vida é assim, injusta...
Então, como estou um pouco para o desesperada e quero mesmo ficar tonificada tipo a grande Raquel Henriques, mais coisa menos coisa... tenho na manga um plano infalível! Não, coquinhas, não quero emagrecer nem nada do género, senão desapareço... era só mesmo ficar assim mais para o rijinho e tal...
Como a minha vida é um livro aberto e  a-d-o-r-o  partilhar com os meus anfibiozitos-fofos tudo de bom que eu faço (as coisas menos boas, acreditem, são muitas e nem vale a pena falar muito delas...), aqui vai o meu plano de treinos, ao qual dei o nome de "fit em 3 meses" (ou seja, em agosto já tenho de estar impec!!)!!
Não, não sou uma expert nestas coisas de exercícios que envolvem algum sacrifício e muito suor, mas tenho lido literatura de qualidade sobre o assunto e o meu plano de treinos, que irá ser diário, já começou hoje:
- saltar à corda 2 vezes por dia (200 saltos seguidos, que equivale a 400 saltos diários), o que irá queimar calorias atrás de calorias e é, assim, um tratamento-choque para as pernas, para as coxas e para os glúteos (as partes mais críticas, portanto); claro que as acrobacias com a corda, tipo os saltos duplos e o cruzar os braços patati-mimimi é algo completamente utópico e que  n-u-n-c-a  irá acontecer, nem em sonhos, mas ficam as boas intenções...
- seguem-se os agachamentos (exercício que começa em pé, com as pernas abertas à largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça; fazemos o agachamento total das pernas, com os abdominais contraídos, até estarmos numa posição quase sentada; quando nos elevamos, rodamos para o lado esquerdo, até a perna direita estar completamente distendida; depois, agachamos novamente e fazemos o mesmo exercício para o lado contrário. Comecei hoje com 3 séries de 16 (8 para cada lado)!! Só para terem uma noção, com este exercício, trabalhamos as pernas, os glúteos e os abdominais... Tau!!
- também pretendo fazer flexões, mas essa parte é mais complicada, pois, quando desço com o corpo ao chão, já não torno a subir... Não sei se conseguem imaginar, mas acreditem, a visão não é nada bonita...

Quanto a dietas... não há (esta é, sem dúvida, a parte melhor)!!! Continuam os chocolates, os gelados, os hambúrgueres, enfim, tudo a que tenho direito. MAS, tenho de beber mais água (esqueço-me sempre deste pequeno pormenor...) e seria interessante beber "daqueles" sumos das famosas (tenho ainda de explorar esta parte)... Vou tentar comer mais gelatina, mais fruta, vegetais e... peixinho cozido (bahhhhhh)!!
Vamos lá ver!!! Em 3 meses quero ver resultados! Vou dando notícias!!

Até agosto, o meu corpo ficará mais ou menos assim. Sou ambiciosa, não sou???