sapatinho fit... ou talvez não # 88

Amiguinhos, acredito que já estejam mais do que desconfiados de que a minha inscrição no ginásio tenha sido cancelada. 

Na realidade, como vocês sabem, não tenho tido tempo nem para me coçar, quanto mais para perder mais de uma hora a fazer exercício, fora os banhos que é a parte mais demorada (lol). 

Claro que o primeiro mês foi cumprido à risca, sim senhor. 

À risca. 

Três vezes por semana, estava batidinha no Fitness Hut. 

Tão certo como dois mais dois serem quatro.

No segundo mês, já só conseguia pôr lá os pés duas vezes por semana, à rasquinha. 

No terceiro mês, se fosse uma vez por semana era cá uma paia!

Depois, claro, andei mais um tempo a tentar iludir-me de que conseguiria manter o ritmo, Vai, Mané! Tu consegues!, mas desenganem-se. 

Ficou tudo em águas de bacalhau...

O meu horário começou a ficar tão sobrecarregado que tive de tomar medidas.

A minha amiga Bia (que eu adoooooro de coração!!!) aconselhou-me a instalar uma app para fazer exercício em casa. 

Obrigada, Bia!! <3

A app chama-se Boa Forma 30 dias e consegui fazer um treino em casa muito completo. 

Para quem não sabe, esta foi a melhor app de 2016 de auto-aperfeiçoamento selecionado pelo Google Play. 

Os treinos são feitos em casa e são concebidos por instrutores profissionais. 

O desafio fitness de 30 dias ajuda a melhorar a forma física e a saúde.

Aqui entre nós, que ninguém nos ouve, ainda só consegui fazer um treino (que simplesmente adorei!!), mas lá mais para junho, quando o meu horário ficar mais reduzido, volto ao ataque, de forma certinha, que eu também mereço!

Até lá, para quem está mesmo a precisar (quase tanto como eu), deixo-vos a dica!

Nota: pela primeira vez na vida, senti os musculosinhos todos do corpo, por isso, acredito que funcione a 100%.

Levantem-me esses rabos do sofá e instalem lá a app de uma vez!

sapatinho fit... ou talvez não # 87

Temos novidades por estes lados.

Consegui fazer com que o homem fosse comigo para o ginásio.

Palavra de honra.

Para mim, é ótimo ter mais alguém para dividir tanto sofrimento tanta alegria!

Então, lá fomos os dois.

No primeiro dia, juro, achei que ia brilhar.

Ponham-se no meu lugar, caramba!

Ando no Fitness Hut há praticamente três meses inteirinhos.

Conheço os cantos à casa e tudo.

O homem estava no papo.

Ia achar que eu era uma expert no assunto.

Primeiro, fomos para a passadeira.

E foi um brilharete.

Sem exageros.

Caminhei a 6,5 km/h e depois comecei a correr a 8 km/h, mais rápido do que ele.

Foi a loucura total.

Senti-me super confiante.

Assim, topo!

Depois, fomos para a parte verde do ginásio.

Para quem não sabe, eu explico.

O ginásio divide-se em duas partes: a parte com chão verde e a parte com chão azul.

A parte azul é a parte das máquinas.

A parte monótona, portanto.

A parte verde é a parte mais fixe.

Quem vai para a parte verde percebe da coisa a sério.

Vai fazer levantamento de pesos, agachamentos, exercícios com cordas metálicas, as gym battle ropes, abdominais com bolas pesadas, elásticos e cordas para os pés, basicamente, tudo o que tenha a ver com criatividade.

Claro que mal me mexo na parte verde.

Não é para mim.

Reconheço.

Faço o que tenho a fazer, que é pouco, vergonhosamente pouco, e venho-me embora. Demoro dez minutos, se tanto, e volto para as benditas máquinas.

E foi o que fiz.

Levantei uns pesos e pronto, a coisa terminou por ali.

Mas o homem não.

O homem levou o arsenal de casa com ele, elásticos e afins, e esteve lá a vida toda. 

Quando digo toda é mesmo TODA.

E toca a  fazer exercícios estranhos assim para o judoquianos.

Umas cambalhotas estranhas, uns abdominais ainda mais estranhos, com bola, sem bola, enfim, um fartote.

Conclusão: não brilhei, meus amigos, não brilhei.

Nem de perto, nem de longe.

Se alguém brilhou, foi ele, não eu.

Uma lástima.

Bem, a parte melhor no meio disto tudo é que o tipo mais giro do ginásio acabou por me pagar um café e ainda me deu boleia para casa.
Sou uma sortuda! ;)

sapatinho fit... ou talvez não # 86

Não sei se já se aperceberam disto, mas, comigo, há sempre-mas-sempre cenas estranhas que acontecem lá no ginásio.
Vá-se lá saber porquê...
É claro que não me consigo lembrar de todas, como devem compreender, mas, de repente, estas foram as que mais me marcaram:
1- esquecer-me de arrumar o termo da água no cacifo e levá-lo para o chuveiro... comigo...
2- ser corrigida num exercício por um senhor... de 76 anos... (humilhante, não é?)
3- esquecer-me da toalha de banho e ter de me limpar à toalhita minúscula que uso nas máquinas (50 cm de turco ensopado)...
4 - começar a correr na passadeira, feito louca, e, de repente, alguém dizer bem alto: Mané, ninguém corre à velocidade 7!!!

P.S. - Nunca me esqueci da roupa interior em casa... Juro!

sapatinho fit... ou talvez não # 85

Meninas, confesso, para mal dos meus pecados, acabei por ter de faltar ao ginásio durante mais de uma semana.
Infelizmente, fiquei com gripe e era impossível arrastar-me na passadeira e, ao mesmo tempo, assoar-me, de dois em dois minutos, com o pingo no nariz, e com dores em todos os ossitos do corpo.
Parecia mal, convenhamos.
Ontem, finalmente, lá apareci.
Custou-me horrores encarar esta primeira ida ao ginásio, passado tanto tempo.
Aliás, quando dei de caras com a escadaria do Fitness Hut, fiquei logo com os olhos em bico.
No mínimo!
Tinha a certeza de que iria ser penoso-até-dizer-chega, mas, curiosamente, acabou por me saber bastante bem.
Desta vez, atrevi-me e fiz abdominais com um dos PT.
Fi-los todos.
Mal feitos.
A arfar que nem uma louca.
Mas fi-los, caramba!
Esfalfei-me todinha.
Na realidade, estava a ver que tinha uma convulsão, logo ali, mas tudo correu pelo melhor.
Graças a Deus que não tenho dores musculares depois dos exercícios físicos, pois com o esforço que fiz, acredito que iria ser o cabo dos trabalhos.
Aqui entre nós, o tempo passa a voar e, feitas as contas, já ando no ginásio há mais de um mês.
Parece impossível!
O balanço é, a meu ver, muito positivo.
Está bem que não perdi peso (talvez tenha perdido um quilo ou dois com a gripe e a falta de apetite, mas nada que não volte ao sítio com umas idas ao Ramona ou umas sofázadas na companhia de um McFlurry snickers, mas adiante) e que não estou com um corpaço de sonho, super mega tonificado, mas sinto-me, verdadeiramente, com mais energia e com mais vontade de arregaçar as mangas no dia a dia.
Acredito que, daqui a uns meses, consiga fazer uns quinhentos abdominais seguidinhos e umas quinhentas mil flexões... só com um dedo.
Na boa!
Vamos falando!
;)

sapatinho fit... ou talvez não # 84

No Fitness Hut, há um PT que vem ter connosco diariamente, que nos diz "Bom dia!" e que pergunta se queremos fazer alongamentos, se queremos fazer abdominais, se queremos fazer glúteos, patati patatá...
Claro que eu digo sempre que não.
Se mal me aguento com o meu treinito, imaginem só passar uma vergonha a tentar fazer abdominais ou o que quer que seja e ficar a arfar, de língua de fora, durante uma eternidade.
Não era bonito, não senhor.
Talvez daqui a um mês ou dois me ache mais apta fisicamente para abraçar grandes desafios.
Entretanto, respondo, invariavelmente, "Não, obrigada."
É uma vergonha, pois tenho a mais perfeita noção de que não aceito este tipo de desafios por mera cobardia, mas julgo ser o mais sensato para preservar a minha integridade moral.
No outro dia de manhã, um PT dirigiu-se a mim e, mais uma vez, respondi "Não, obrigada.", enquanto ouvia música nos meus headphones e me desgrenhava na elítica.
O rapazito ficou muito sério a olhar para mim.
Então, tirei os headphones e ele disse-me: "Eu só disse bom dia!".

sapatinho fit... ou talvez não # 83

Digo-vos, já estou fartinha de ouvir Anas Mouras e afins no ginásio.
Fartinha!
Sinceramente, acho que preciso de mudar de estratégia o quanto antes, pois senão isto não dá assim muito rendimento.
Só para terem uma noção, ainda no outro dia estava a andar na bendita elítica, quando começou a dar "Dunas", dos GNR (I'm old school, I know...).
Será escusado dizer que, quando ouvi aquela parte "em câmara lenta como na TV", o meu ritmo na elítica era quase inexistente.

Posto isto, alguém tem alguma sugestão de músicas animadas para gravar na minha playlist?

Alguém?

Uma alma caridosa???

sapatinho fit... ou talvez não # 82

Depois de ter partilhado com todos o sofrimento do meu primeiro dia no ginásio, tive uma aluna-minha-que-eu-adoro, a Bia, que reagiu de forma ternurenta às minhas palavras: "Stora eu n gostaria nada de ter estado no seu lugar naqueles 50 minutos."
Mas mais, a Bia não se ficou por aqui e enviou-me um vídeo no messenger que tenho de partilhar convosco.
Na realidade, o nome da música é "Gorda", por isso não sei bem com que linhas me coser, mas a letra é o máximo.
O video clipe é do humorista Turulipa e mas vale a pena ver.
É de morrer e chorar por mais!!

Obrigada, Bia!!! ;)

sapatinho fit... ou talvez não # 81

Na realidade, ontem, acabou por ser o meu VERDADEIRO dia no ginásio.
O primeiro  dia mesmo a sério, em que me esforcei até ao limite, até não poder mais.
Para já, decidi ir ao Fitness Hut com as galinhas, lá para as oito da manhã.
Como devem imaginar, ia super determinada e com vontade de soar até ficar com um corpaço entre o da Gisele BÜndchen e o da Sara Sampaio, mais coisa, menos coisa.
Mal cheguei à zona das máquinas, parei.
Fiquei indecisa entre a passadeira e a elítica, o que é compreensível, pois toda a gente sabe que a elítica não é para bebés.
É para gente que sabe o que faz.
Claramente que não era para mim, mas fui teimosa à mesma.
Escolhi a elítica, pois achei que ia fazer milagres e que ia ficar com uns glúteos de aço apenas na primeira utilização.
Sou assim, um ser inocente e crente.
Logo ali, a coisa não correu assim tãoooo bem.
Lembrei-me de pegar no telemóvel para ouvir música, mas esqueci-me de ligar os headphones e a música berrou a plenos pulmões pelo ginásio fora, estão a ver?
Foi constrangedor, pois ficou toda a gente a olhar para mim.
Fiquei atrapalhadinha de todo, confesso, até porque nem sequer era música própria para ginásio.
Passo a explicar.
Era Ana Moura.
Sim, Ana Moura.
E já toda a gente ali devia pensar que eu era completamente alucinada.
Mas... vejamos pelo lado positivo.
A música a seguir era "Que sa foda", de Deejay Télio.
Do mal o menos, pensei.
Livrei-me de boa!
Consegui pôr os headphones mesmo a tempo e lá me enfiei na bendita elítica.
Enfiei-me, sim, mas não sabia sequer no que me estava a meter.
Primeiro, comecei a pedalar lentamente na máquina e as luzes do visor começaram a piscar.
Como não conseguia ver o timing nem nada e queria cronometrar a pedalada, se é que me percebem, chamei o instrutor, que lá me ajudou, mas que percebeu facilmente, como dois mais dois serem quatro, que já tinha mexido em demasiados botões e que aquilo não estava assim lá muito famoso.
Às páginas tantas, depois de muita luta, a elítica começou a funcionar e foi uma vergonha.
Foi uma vergonha, pois tinha de pedalar para a frente e, pelos vistos, estava a pedalar... para trás.
Meus deus!!
Poderá haver algo mais ridículo do que pedalar para trás numa elítica????
Não, claro que não.
Era uma pergunta de retórica, claro.
Escusam de responder.
Com calma e muita vergonha na cara, lá me pus a pedalar para a frente, como as pessoas normais.
Claro que o homem percebeu logo que eu não dava uma para a caixa e que aquilo, para mim, era chinês, mas adiante.
Pedalei horrores.
Tinha caminhado um minuto e vinte e sete segundos inteirinhos e já estava toda arreada.
Consegui perfazer dez minutos, não sei como, mas consegui, e saí de lá a escorrer.
Terminei o meu treino em cinquenta minutos.
Dei o meu máximo.
Uma coisa curiosa no meu corpo e que pouca gente sabe é que não sinto dores musculares depois de fazer exercício físico.
É a mais pura das verdades.
Na realidade, sou assim desde que me conheço.
Esforço-me.
Suo e tal.
E nada.
Por isso, do mal, o menos, certo?
Até quarta!

sapatinho fit... ou talvez não # 80

E nesta onda de querer ir ao ginásio e (tentar) alimentar-me melhor, decidimos ir ao Mercado da Costa Nova comprar uns legumes, uma frutinha e um peixinho do bom.
Ir ao mercado é uma ótima opção para comprar produtos mais fresquinhos e biológicos.

Nisto, enquanto escolhíamos uns tomates e uns cogumelos, fui abordada por uma jovem muito simpática que se virou para mim e perguntou se eu era a blogger do Moda no Sapatinho.

Eu disse que sim. 

E ela disse que me seguia. 

Foi um pouco estranho, pois nós escrevemos deste ano e até sabemos que alguém nos lê, mas é muito raro sermos abordados assim na rua. 

Acho que foi a terceira vez que tal me aconteceu. 

Agradeci-lhe, abracei-a, comovida, e fiquei um pouco envergonhada. 

O filhote disse: "Estás a ver, mamã? Já estás a ficar famosa!" 

P.S. - Em relação aos meus pequenos pecados,prometo diminuir a quantidade semanal de McFlurry Snickers, mas vai custar taaaanto!!!!!

sapatinho fit... ou talvez não # 79

Hoje foi o meu primeiro dia no Fitness Hut.
Estava mortinha por este momento!
Aliás, foi difícil pregar o olho a noite passada só de pensar na emoção de voltar a entrar num ginásio passados... quinze anos!!
Quando cheguei, já o Marco Pereira estava à minha espera.
Devo dizer que o acolhimento foi cinco estrelas.
Sentámo-nos com calma e o Marco escreveu tudo o que possam imaginar sobre mim; os meus objetivos (tonificar, tonificar, tonificar!!!), o que pretendia trabalhar a nível muscular (maioritariamente abdominais, glúteos e tríceps), a minha idade, as vezes que pretendia frequentar o Fitness Hut (apontei para as três), enfim, se lhe dissesse mais alguma coisa, passava a saber mais da minha vida do que eu, só para terem uma ideia.
Depois, avaliou a minha condição física, auxiliou-me nos exercícios todos e mais algum e mostrou-me as máquinas, uma a uma, dando-me a possibilidade de testá-las, adequar o peso certo e corrigir a postura.
Acabei por fazer exercícios cardiovasculares e trabalhei todos os músculos do corpo, até mesmo aqueles que nem sabia que existiam.
No final, fiz abdominais. Não muitos, é certo, mas fiz (e custou-me horrores!!!).
No final das contas, adorei o profissionalismo, o rigor e a competência do Marco, e recomendo o seu trabalho vivamente.
Na próxima semana, já me vai ser entregue um plano de treino específico e será feita uma avaliação corporal mais detalhada, nomeadamente, a minha massa gorda e afins.
Bem, até segunda!

sapatinho fit... ou talvez não # 78

Já há muito tempo que não falava aqui, no Sapatinho, da minha atividade física (basicamente, porque era inexistente, mas adiante).

Está bem que andei por aí metida no Aveiro Ultimate, mas acabei por me lesionar na coxa e foi pior a emenda do que o soneto. 

Correr na areia não é, para mim, das coisas mais apetecíveis do mundo, vá!, ainda para mais porque fui operada ao menísco, há séculos, e tenho alguma tendência, para me lesionar com mais facilidade na perna esquerda.

De qualquer das formas, o desporto, de uma maneira geral, como vocês sabem, também não é assim aquele tipo de coisas que me deixam completamente feliz e extasiada, como um bom livro, uma bola de berlim ou um Cornetto Choc n ball, por exemplo (já experimentaram? já?)!

Então, uma vez que estava enfiada na lista negra dos casos perdidos de sedentarismo mórbido até às orelhas, decidi cometer uma loucura "daquelas" e inscrevi-me num ginásio, não vá o diabo tecê-las e apetecer-me desistir do que quer que seja. 

Assim, não há como fugir com o rabo à seringa. 

Quando tinha os meus vinte e cinco anos, andei num ginásio, no Arpi Gym, por trás da Segurança Social. 

Foi só um ano, mas nunca faltava. 

Ia duas ou três vezes por semana e sentia-me uma toira, com força, mais ágil, menos cansada, enfim, tinha os meus vinte e cinco anos e está tudo dito.

Agora, com as minhas quarenta voltas ao sol, a coisa fica assim mais comprometida e o caneco, mas não é caso para baixar os braços e desesperar.

Antes pelo contrário.

Estou super motivada e com vontade de mover montanhas e mexer-me de uma vez por todas.

O meu objetivo não passa, propriamente, por perder peso, mas por fazer exercícios cardiovasculares que ajudem na respiração e a combater o cansaço, exercícios de postura e ginástica localizada naquelas zonas mais críticas que nós, mulheres, achamos essenciais para ter um corpo como o da lindíssima e tonificadíssima cabo-verdiana Isilda Moreira.

Estão a ver?

Estava indecisa entre dois ginásios em Aveiro, mas a inscrição de um deles era ridiculamente elevada e acabei por me inscrever no ginásio por cima do Glicínias Plaza, o Fitness Hut Aveiro. 

Posso ir em qualquer horário, frequentar as aulas que quiser, tenho uma consulta trimestral de nutrição e pardais ao ninho. 

A minha amiga Soraia é comercial nesse ginásio e também acabou por influenciar um pouco a minha decisão.

Outro pormenor importante é que o meu professor-de-Zumba-que-eu-adoro, o Marco Pereira, é lá PT e assim veio mesmo a calhar.

Começo já no dia um de setembro, amanhã, e estou em pulgas!!!!

Por este andar, na próxima época balnear, acredito que a Victoria Secret venha atrás de mim para um contrato chorudo, mas depois falamos. 

Quem está comigo?

sapatinho fit... ou talvez não # 77

Hoje acordei com uma vontade enorme de fazer exercício.
Como isso é raro, aliás, raríssimo em mim, decidi tirar o máximo partido da situação.
Decidi saltar à corda, mas o homem, como arrepanha tudo o que vê à frente, vai daí e roubou-me o raio da corda, sabe-se lá com que intenções.
Telefonei-lhe, irritadíssima e a resposta foi:
Usa um cinto de Judo.
Usa um cinto de Judo????? Usa um sinto de Judo????
Caramba, os homens são uns pragmáticos do caraças.
Uma corda é uma corda e um cinto é um cinto.
São coisas totalmente distintas.
Mas ok.
Quem não tem cão, caça com gato...
Então, fiz três séries de setenta a saltar à corda, perdão, ao cinto.
Descansei meia horita e voltei a repetir as mesmas séries.
Não satisfeita, e como precisava de ir à farmácia, decidi pôr a mochila às costas e toca de ir em passo acelerado/ corrida/ passo acelerado/ corrida até ao centro de Esgueira.
Correu tudo lindamente.
Claro que, quando entrei na farmácia, arfava por todos os poros e mais algum.
Felizmente, como tinha uma carrada de pessoas à minha frente, quando fui atendida, a minha voz soou de forma clara e percetível.
O problema é que, mesmo ao lado da farmácia, temos uma bendita pastelaria.
Mais.
Não é uma pastelaria qualquer.
É a Peixinho.
Eu bem que tentei manter-me ao largo e tal, cheia de boas intenções, portanto... mas não consegui.
Logo ali, mesmo à frente do meu nariz, havia uns quantos éclairs de chantilly (o meu bolo preferido de todos do mundo inteiro), de peito inchado, a desviarem-me do bom caminho.
Claro que lhes chamei um figo.
Entrei na pastelaria, comprometida até às orelhas, ataquei um éclairzito inocente e fiz-me novamente ao asfalto.
Amigos, o meu peso de consciência foi tanto que dei corda aos sapatos e vim a correr até casa disparada que nem uma seta, disposta a remediar a situação de uma forma ou de outra.

A sentir-me um bocadinho culpada.

sapatinho fit... ou talvez não # 76

Hoje passei por duas garotas que corriam a passo apressado, todas giras, boazudas e super tonificadas. 

Caramba!, não é que olhei para elas e tive uma vontade enorme de... me sentar na esplanada, beber uma Heineken e comer burriés?

Meu Deus, isto é pecado?

 Espero que o meu biquini me perdoe!

sapatinho fit... ou talvez não # 75

Isto com as alergias e as tosses e o diabo a quatro, tive de deixar de lado as minhas ricas caminhadas.
Não me julguem.
Ou bem que se corre, ou bem que se tosse.
Não sou daquele tipo de miúda capaz de fazer duas coisas ao mesmo tempo.
Não sou.
Pronto, já disse.
Hoje, decidi, finalmente, retomar as caminhadas e apliquei-me durante 2 horas.
Espero que, entretanto, não me dê a preguicite aguda e consiga ser fiel ao meu plano.
O objetivo é fazer, no mínimo, três caminhadas semanais.
Se tudo correr bem, ainda me meto numa corridinha ou outra, mas sem pressões, ok?
O melhor cenário de sempre é a minha cidade de Aveiro!

sapatinho fit... ou talvez não # 74

Hoje, fui levar a criança à escola e toca de aproveitar um tempinho de qualidade no parque de Aveiro.
Ainda pensei dar umas corridas, mas já não me mexo há tanto tempo, que esta possibilidade estava completamente fora de questão, se quisesse sair dali com saúde e com alguma dignidade, isto é, pelos meus próprios meios.
Então, peguei nos meus headphones (que já estão a ficar velhotes e precisam, urgentemente, de uns substitutos) e lá fui ouvindo a RFM, enquanto fiz apenas (sim, eu sei, a-p-e-n-a-s!!!) uma caminhadita.
Caramba, pá, vocês também não perdoam uma!
Uma pessoa tem a iniciativa de mexer uma palha e vocês acham sempre que é pouco!
Calma!
Dei 5 voltas ao parque, a ritmo acelerado.
No final, senti-me muito bem.
Não fiquei propriamente cansada, nem com o coração aos pulos.
Ou seja, após meia horita a dar à perna, ainda conseguia falar conscientemente e ser compreendida por qualquer ser humano sem qualquer dificuldade.
Claro que não me vou pôr à sombra da bananeira o tempo todo e dedicar-me, exclusivamente, a caminhadas, ok?
Penso retomar o meu ritmo de corridas-pareço-uma-lesma-a-arrastar-me, o quanto antes.
Sou ambiciosa, portanto.
O meu objetivo é fazer exercício diário.
Quem está comigo?

Com o frio, nem os patos se viam cá fora!

sapatinho fit... ou talvez não # 73

Hoje, aproveitei a manhã para ir ao parque de Aveiro dar mais 3 voltas a correr.

Fácil.

Desta vez, aguentei-me bem. 

Consegui dar as 3 voltas e tudo sem ter 1 síncope cardíaca ou 2, vá, mas ia mais devagar do que 1 lesma.

Aliás, não se conseguia ver a diferença entre a minha passada de corrida e a de 1 ser humano a caminhar ao meu lado. 

Para terem uma noção, fui claramente ultrapassada por uma criança com menos de 1 metro de altura e não estou a inventar.

Sinto-me humilhada.

Partidinha de todo.

sapatinho fit... ou talvez não # 72

Hoje de manhã, eu e o homem fomos correr até ao parque da cidade de Aveiro.
Consegui (mal, mas consegui) dar 3 voltas a correr e 2 a caminhar.
Só.
Eu sei que é pouco, vergonhoso, até!, mas, caramba!, a verdade é que já não mexia uma palha há meses.
Confesso que devo ter morrido meia dúzia de vezes pelo caminho.
Pelo menos.
O meu coração bateu mais rápido do que um rabo ao ritmo do twerk. Às páginas tantas, achei que ia sair pela boca fora. Mas não. Não saiu.
Este ano letivo não tenho horário para as aulas de zumba e ainda não arranjei nenhum plano estratégico. Estou a pensar dar umas corridas valentes ou tchanam!! ir para o ginásio.
Vou dando notícias.

o homem ao fundo, a fazer treinos judocas estranhos; não nos conhecemos, portanto...

sapatinho fit... ou talvez não # 71

Se queremos ser desportistas, há que comer como um desportista.

Longe de mim lançar boatos, mas soube, há coisa de meia hora, que Michael Phelps consome 12,000 calorias diárias!

Vejam lá a dieta do rapaz:

Pequeno-almoço: 3 sandes de ovo frito com queijo, alface, tomate, cebolas fritas e maionese, 3 chávenas de café, uma omeleta com 5 ovos, 1 tigela de cereais, 3 fatias de torradas com açúcar e 3 panquecas de chocolate

Almoço: meio quilo de macarrão, 2 sandes de queijo e presunto com maionese e 1000 calorias de bebida energética

Jantar: meio quilo de macarrão, 1 pizza inteira e 1000 calorias de bebida energética

Que grande comilão, digo-vos já.

Enfia-me num chinelo.

Bem, com esforço e muita dedicação, acho que sou capaz de me habituar.

Quanto ao exercício físico, não tenho mexido uma palha.

Vamos esperar por setembro, vamos?

Em setembro já devo estar com uma condição física mais ou menos como esta. 

sapatinho fit... ou talvez não # 70

Pois, esta coisa do exercício físico tem andado, assim... como hei-de dizer?
Em águas de bacalhau...
Uma pessoa tem boas intenções, ai se tem!, mas depois acaba por se encostar às boxes e inventar desculpas, é o que é, ou porque estamos cansadas, ou porque dói o joelho ou o calcanhar, ou porque temos de ir ao dentista... enfim... um ror de peripécias para não fazermos nenhum...
Mas no fim de semana passado, não houve desculpas, não senhor.
Fizemos um piquenique fantástico em Souto do Rio, Águeda, fomos a banhos, fizemos caminhadas e tivemos uma mega aula de zumba com o grande Marco Pereira.
Tirámos a barriga de misérias de boa-disposição e de atividade física, foi o que foi!
Não acreditam?
As provas estão aqui.

sapatinho fit... ou talvez não # 69

Tenho uma dúvida.
Ando imenso tempo de saltos altos.
Não preciso de fazer exercícios de step, certo?